Hva skjer med kroppen hvis du hopper over måltider? Her er effektene på vekt og helse




Vektøkning og tap av muskelmasse

Måltidet som ikke skal gå glipp av er frokost . Mange studier viser at denne dårlige vanen fremmer overvekt og fedme. Når vi faste, mister vi væsker først, deretter muskler og til slutt fett. Fastende alarmer hjernen, som får oss til å konsumere karbohydrater. Derfor, hvis vi hopper over måltider, fjerner kroppen vår protein fra muskelen for å få glukose fra den. På denne måten mister vi muskelmasse.

Fremmer yo-yo-effekten

Når vi hopper over måltider og følger et drastisk kosthold, fremmer vi det som kalles "yo-yo-effekten" , som oppstår når vi mister vekt og umiddelbart gjenopptar den , ofte mer enn de vi hadde mistet. Det er et skadelig fenomen spesielt for helse, fordi det endrer stoffskiftet og fremmer vektøkning.

Bremser stoffskiftet

Hopp over måltider bremser ned basismetabolismen, som er forbruket av kalorier i ro. Den plutselige sulten som raser etter faste, oppfattes av hjernen som en trussel, noe som stimulerer stoffskiftet til å spare energi. Som et resultat vil kroppene våre forbrenne færre kalorier, noe som vil føre til vektøkning. Hvis du derimot ønsker å holde stoffskiftet aktivt, er det viktig å spise lite og ofte: de 3 hovedmåltidene må være ledsaget av 2 snacks, en midt på morgenen og en midt på ettermiddagen.


Øker bukfettet

Fettakkumulering på magen medfører helserisiko da det disponerer deg for høyt blodtrykk, hjerte-kar-problemer, hjerneslag og hjerteinfarkt. Hvis kroppen ikke mottar mat på en periode, har den en tendens til å lagre fettlagre i magen, spise lite og samle seg mer.

Konsekvenser på sinn og humør

Hopp over måltider forårsaker lav glukose , som også påvirker hjernen. Hvis vi ikke spiser frokost om morgenen, gir vi ikke kroppen de riktige næringsstoffene til å starte dagen. Forbruk av komplekse karbohydrater, som fullkorn, men også gode proteiner og fett, vil starte dagen helt riktig. Å være sulten påvirker også humøret vårt: vi er mer irritable på grunn av fallet i sukker. Hopp over måltider setter derfor kroppen under spenning, og dette påvirker dopamin og serotonin, de to lykkehormonene.

Risikoen for ernæringsmangler og spiseforstyrrelser øker


Hopp over måltider for å gå ned i vekt øker risikoen for ernæringsmangel og spiseforstyrrelser som anorexia eller bulimia nervosa og ukontrollerte spiseforstyrrelser, som alle har en besettelse av mat, kroppsvekt og image. Derfor hjelper det å ta regelmessige måltider heller ikke å lide av disse lidelsene som kan være farlige for helsen vår.

Var denne artikkelen nyttig for deg? Ikke nøl med å dele det med vennene dine!