Beskytte øynene dine fra datamaskinen: enkle og vinnende strategier
Sett blikket på pause og beveg deg
For helsen til øynene dine, men også til kroppen din, er det nødvendig at du tar en "pause" fra tid til annen. Øyet skal ifølge eksperter behandles som andre muskler og bør derfor forbli i bevegelse. Nå og da, se bort fra datamaskinen og se til sidene, først til høyre og deretter til venstre. Se også i en annen retning, slik at øynene hviler. Det anbefales å observere elementer som er blå eller grønne, to avslappende toner som gir ro. Til slutt kan du eksperimentere med teknikken for palming: lukk øynene og dekk dem med håndflatene. Du vil raskt føle en lettelse.
Vær oppmerksom på din holdning
Å sitte riktig og opprettholde god holdning er viktig for de som jobber ved datamaskinen eller for de som bruker den i mer enn 2 timer om dagen. Eksperter snakker om CVS, datasynssyndrom, for å snakke om en rekke lidelser forbundet med langvarig bruk av en videoterminal. Effektene inkluderer irritasjon og tørre øyne, fotofobi, forbigående visuell uskarphet, hodepine og nakkesmerter. Så sett deg ned slik at skjermen din er helt foran øynene dine. Bruk sentrum som referansepunkt, som skal være 10 til 20 cm under øyehøyde. Avstanden mellom deg og datamaskinen, derimot, bør være minst en arm. En annen merknad gjelder lyset som ikke skal gi refleksjoner på skjermen. Så se etter et skyggefullt sted og øk skjermens lysstyrke.
