Sov godt: fordelene og ulempene ved hver posisjon
Hva er den beste posisjonen for å sove godt? Dette er spørsmålet vi alle bør stille oss, siden antall timer og kvaliteten på søvnen har innflytelse på løpet av dagen, vår respons, hverdagens velvære, i utgangspunktet livet generelt. Søvn er et fysiologisk behov som kroppen ikke kan gi opp.
For en god natts søvn er det forskjellige faktorer å ta i betraktning som kosthold, eksponering for sollys, fysisk aktivitet (for eksempel bevegelse i løpet av dagen) , stress- og utmattelsesnivåer, miljøfaktorer, som lys, støy, madrassens tilstand og pute.
Det viktigste aspektet er stillingen du tar for å sove : hvis du allerede er sliten når du våkner og har smerter, er det første du må gjøre å kontrollere stillingen du antok da du sovnet. For eksempel har å sove på venstre side av kroppen mange fordeler, og noen er virkelig overraskende .
Men oftere enn ikke, for å sove godt, trenger du bare å bruke høyre pute som du velger, avhengig av stillingen du sover i.
Deretter må du vite formen på ryggen din: ryggraden består av "kurver" som styrer bevegeligheten, elastisiteten og styrken til ryggraden, lordose og kyfose. Å opprettholde disse naturlige "kurvene" selv mens du ligger, er hemmeligheten til sunn, avslappende søvn.
