Løping: den enkleste måten å avlaste stress og beskytte minnet ditt
For å komme til disse konklusjonene har Prof. Edwards utførte eksperimenter med mus. En gruppe mus brukte hjul i en periode på 4 uker (gjennomsnittlig 5 km per dag) mens en annen gruppe mus forble stillesittende. Halvparten av hver gruppe ble deretter utsatt for stressfremkallende situasjoner, for eksempel å gå på en hevet plattform eller svømme i kaldt vann. En time etter stressinduksjonen utførte forskerne elektrofysiologiske eksperimenter på hjernen til dyrene for å måle LTP.
Fysisk trening: mindre stress og mer minne
Stressede mus som trente hadde signifikant høyere LTP enn stressede mus som ikke løp. Edwards og hans kolleger fant også at stressede mus som trente, utførte så vel som ubelagte mus som trente i et labyrinteksperiment og testet hukommelsen. I tillegg fant Edwards at mus som trente, gjorde betydelig færre minnefeil i labyrinten enn stillesittende mus.
Resultatene viser at trening er en levedyktig metode for å beskytte lærings- og hukommelsesmekanismer mot de negative kognitive effektene av kronisk stress på hjernen.
Den ideelle situasjonen for å forbedre læring og hukommelse er å ikke føle noe stress og å trene. Selvfølgelig kan vi ikke alltid kontrollere stresset i livet vårt, men vi kan kontrollere tiden du bruker. Vi vet at vi kan bekjempe de negative effektene av stress på hjernen vår bare ved å løpe.
Kilde
Miller RM: Løpetrening demper de negative konsekvensene av kronisk stress på dorsal hippocampus langsiktig potensiering hos hannmus. Neurobiol Lær Mem. doi: 10.1016/j.nlm.2018.01.008.
