Slik beregner du din ideelle vekt
1. Den ideelle vekten etter kjønn
Denne formelen er bare gyldig for voksne mellom 18 og 65 år, bortsett fra gravide og toppidrettsutøvere. I tillegg beregner denne formelen vektgrensen før den blir for høy.
1. Idealvekt av en mann i kg = høyde i cm - 100 - ((høyde i cm - 150)/4).
2. Idealvekt for en kvinne i kg = høyde i cm - 100 - ((høyde i cm - 150)/2,5).
2. Den ideelle vekten i henhold til kroppstypen
Husk at resultatene er veiledende. Enda mer enn for denne formelen er forestillingen om morfologi subjektiv.
1. Ideell vekt i kg for en "normal" morfologi = (høyde i cm - 100 + alder i år/10) x 0,9 og 2. Ideell vekt i kg for en "tynn" morfologi = (høyde i cm - 100 + alder i år/10) x 0,9 x 0,9 og 3. Ideell vekt i kg for en "bred" morfologi = (høyde i cm - 100 + alder i år/10) x 0,9 x 1,1
3. Den ideelle vekten avhengig av rammen
Denne formelen tar hensyn til muskelmasse og beinstruktur. Så, for å få et inntrykk av disse to dataene, må du bare måle omkretsen til håndleddet. Denne indeksen som alle de andre er rent veiledende. Den beste måten å vurdere vekten din er faktisk å konsultere lege eller kostholdsekspert.
• Ideell vekt i kg = (høyde i cm - 100 + (4 x håndleddsomkrets i cm))/2
4. Kroppsmasseindikator (BMI)
Endelig brukes kroppsmasseindeksen til å vurdere helserisikoen forbundet med å være overvektig eller tynn. Denne formelen er en pålitelig metode for voksne i alderen 18 til 65 år, men kan ikke brukes som for gravide, ammende kvinner, eldre, utholdenhetsidrettsutøvere eller veldig muskuløse mennesker.
• BMI = vekt i kg/(høyde i meter x høyde i meter)
Under 18,5: undervekt
- 18,5 til 25: normal oppbygging - 25 til 30: overvekt
- 30 til 35: moderat overvekt
- 35 til 40: alvorlig overvekt
over 40: sykelig overvekt
Og det er det, du har alle verktøyene for å beregne din idealvekt. Men husk, det viktige er å føle deg vel og bra med deg selv.
